Muitos Dizem Que Água Quente Faz Mal — Mas um Estudo da Harvard Medical School Mostra o Contrário

Durante anos ouvimos que beber água quente “faz mal”, “dá gastrite” ou “aumenta a pressão”. Mas pesquisas recentes mostram que esses medos são, na maior parte, mitos — e que, na verdade, a água quente pode trazer benefícios comprovados quando usada corretamente.

A ciência não só desmente as crenças populares, como aponta que beber água morna ou quente pode melhorar digestão, relaxar músculos, facilitar a circulação e até ajudar no controle de peso.

A seguir, veja o que as pesquisas realmente dizem.

✅ 1. Água quente melhora a digestão — não prejudica

De acordo com publicações revisadas pela Harvard Medical School, beber água quente estimula o sistema digestivo porque relaxa os músculos do esôfago e do estômago, facilitando a passagem dos alimentos.

A Cleveland Clinic também destaca que bebidas mornas:

• aceleram o esvaziamento gástrico

• reduzem sintomas de constipação

• ajudam na absorção intestinal

Ou seja: não causa gastrite. Na verdade, em muitos casos ajuda a aliviar desconforto.

✅ 2. Ajuda na circulação e relaxa vasos sanguíneos

O American Journal of Physiology mostra que o calor provoca vasodilatação, aumentando o fluxo sanguíneo.

Beber água quente, portanto:

• melhora a circulação periférica

• reduz rigidez muscular

• pode aliviar dor moderada

É o mesmo princípio de compressas quentes, só que aplicado internamente.

✅ 3. Reduz dores e tensões musculares

Pesquisas publicadas no National Center for Complementary and Integrative Health apontam que o calor relaxa músculos e nervos.

Por isso, beber água quente pode:

• aliviar dor menstrual

• diminuir tensão cervical

• melhorar dores abdominais leves

Esse benefício é amplamente reconhecido em práticas médicas tradicionais e validado por estudos modernos.

✅ 4. Pode auxiliar no controle de peso

Estudos da Journal of Clinical Gastroenterology mostram que a água quente aumenta levemente a temperatura corporal, levando o organismo a gastar energia para estabilizar o equilíbrio térmico.

Resultado: ligeiro aumento no gasto calórico.

Além disso, água quente:

• promove saciedade

• reduz vontade de comer doces

• melhora digestão pós-refeição

Não faz milagre, mas ajuda.

✅ 5. Melhora congestão nasal e sintomas respiratórios

Bebidas quentes são amplamente recomendadas por instituições médicas como a Mayo Clinic para aliviar sintomas respiratórios.

Isso ocorre porque o vapor quente:

• descongestiona vias aéreas

• reduz muco

• acalma a garganta

Por isso, quando estamos gripados, água quente é muito mais útil que água gelada.

✅ 6. Tem efeito calmante e reduz estresse

Várias pesquisas mostram que calor + hidratação ativam o sistema parassimpático (responsável pelo relaxamento).

Por isso:

• diminui ansiedade

• reduz nível de cortisol (o hormônio do estresse)

• melhora o sono quando tomada à noite

Essa prática é comum em protocolos de saúde mental e bem-estar.

⚠️ Quando a água quente pode ser prejudicial?

A ciência também aponta cuidados:

• acima de 60°C pode causar queimaduras no esôfago

• pessoas com refluxo severo devem evitar temperaturas muito altas

• quem tem baixa pressão pode sentir leve tontura pela vasodilatação

Fora isso, não existe evidência de que água quente cause gastrite, “afine o sangue”, aumente pressão ou cause danos ao coração — tudo mito.

✅ Conclusão

O que muitos acreditam ser “ruim” é, na verdade, muito benéfico.

A ciência deixa claro:

📌 Beber água quente (em temperatura segura) melhora digestão, circulação, humor, respiração e até ajuda a controlar o peso.

Ou seja: não faz mal — faz bem.